4 Cara Alami Meningkatkan Tinggi di Anak

Meskipun pertumbuhan akhirnya dibatasi oleh genetika, tinggi secara mendalam dipengaruhi oleh kebiasaan dan lingkungan. Berikut adalah cara membuat badan tinggi dan beberapa strategi untuk memastikan bahwa anak Anda mampu mencapai potensi penuh mereka sementara tubuh mereka berkembang.

• Tidur

Hanya meminta siapa pun yang bekerja secara teratur dan mereka akan memberitahu Anda, tidur yang baik sangat penting bagi pertumbuhan. Ketika Anda tidur tubuh Anda secara alami menghasilkan Hormon Pertumbuhan Manusia, atau HGH, yang merupakan katalis untuk semua pertumbuhan dalam tubuh manusia. Anak harus memiliki antara delapan dan 11 jam tidur untuk mencapai ketinggian optimal; kurang dan mereka akan mempertaruhkan pertumbuhan terhambat. strategi yang baik untuk mendapatkan tidur yang baik termasuk tidur di sebuah ruangan yang gelap, minum teh chamomile sebelum tidur, dan tinggal jauh dari lampu terang dan layar setidaknya dua jam sebelum tidur.

• Nutrisi

Diet yang seimbang sangat penting bagi pertumbuhan. Pastikan anak mengonsumsi banyak makanan utuh yang kaya nutrisi seperti kale, ubi jalar, blueberry dan hati sapi. Bayar perhatian khusus untuk protein, yang dalam kacang-kacangan, biji-bijian dan daging. Beberapa dokter menyarankan makan gram protein per pon berat badan. Seiring dengan protein, vitamin d membantu booth HGH, dan dapat ditemukan dalam kelimpahan di bawah sinar matahari dan jamur. Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan dapat ditemukan dalam bayam dan kale. Pastikan untuk mengkonsumsi kalsium dan vitamin d bersama-sama, karena penelitian menunjukkan bahwa vitamin d membuat kalsium lebih bioavailable.

• Olahraga

Selama mereka tidak overtraining, olahraga dan olahraga akan membantu anak-anak tumbuh. Ketika tubuh aktif perlu lebih banyak kalori, yang berarti bahwa mereka akan dapat memberikan tubuh lebih banyak nutrisi, dan nutrisi adalah blok bangunan tubuh. Jika anak Anda benar-benar serius tentang tumbuh, yoga telah terbukti membantu memanjang tulang belakang dan menambah tinggi badan. Selain perpanjangan tulang belakang, yoga juga akan membantu dengan stres, yang serius dapat menghambat pertumbuhan anak.

• Hindari Tersendat Pertumbuhan

Seperti yang saya sebutkan di atas, Anda akan ingin membantu anak-anak Anda berurusan dengan dan menghindari stres. Hal lain untuk menghindari adalah steroid anabolik, yang telah terbukti memperlambat pertumbuhan tulang pada anak-anak. Anak-anak yang menggunakan inhaler dengan steroid biasanya setengah dan inci lebih pendek dari rekan-rekan mereka. Sementara kafein tidak akan menghambat pertumbuhan, minum kafein setelah tengah hari akan membantu menjaga anak-anak terjaga di malam hari dan akan memiliki efek negatif pada pertumbuhan mereka.

4 Cara Alami Meningkatkan Tinggi di Anak